ヨガのガネゾー先生は、
春風が心地よい新しい季節を迎えて
元気にはりきっている様子です。

ある日、チビゾーくんから相談を受けました。
ヨガを習慣にしたいけれど
続けることが難しいようで...

ガネゾー先生は考えて、
ヨガのポーズのカードを作ってみました。
動物のポーズを紹介したカードです。

シャッフルして2,3枚ほど選んで、
カードに描かれているポーズを
やってみましょう。

最初と最後のポーズは決めておきます。

最初はスカーサナ、安楽座のポーズ。
あぐらで骨盤を立ててまっすぐに座り
ゆったりと深呼吸し気持ちを整えて。

最後はシャバーサナ、
究極のリラクゼーションポーズ。
仰向けに寝て軽く目を閉じ
全身の力を抜いてリラックスします。

シャッフルして選ぶので
毎日違うポーズができますね。
自分の好きなポーズのプログラムを
作っても楽しそう。

続けるコツは
がんばりすぎない程度にやることかな？
そうすれば次の日が楽しみになりますね。

ヨガだけでなく日常生活で続けたいことも、
「無理なく楽しくできる程度に」を
習慣にしてみたら続けられそうですね。

みなさまの健やかな毎日を祈って、
NAMASTE！

いつもありがとうございます！
FOXY COLORS

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